السكري مرض مزمن نصائح للوقاية منه يجب اتباعها وما هي اعراضه؟

يعد السكري هو أحد أشهر الأمراض المزمنة انتشاراً لدى كبار السن والأطفال الصغار، فهو لا يصيب فئة عمرية معينة، ويعاني من هذا المرض الكثير من الأشخاص، حيث تُقدر نسبة المصابين بهذا المرض عالمياً حوالي 350 مليون مريض، ومع زيادة التقدم الطبي إلا إن هذا المرض لا يتواجد له علاج يقضي عليه، بل إنه يزامن الإنسان طول حياته، ويرى علماء الطب أن مرض السكري هو السابع السابع للوفاة عالمياً، لذا سنقدم لكم بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها للوقاية من مرض السكر.

السكري وكيفية الوقاية منه

دائماً ما يقوم علماء الطب بعمل دراسات حول هذا المرض، ليجدوا في الدراسات الحديثة عدد من النصائج واجب الالتزام بها لأنها تقي إلى حد كبير من الإصابة بمرض السكري، ومن أبرز هذه النصائح: اتباع نظام غذائي نباتي، حيث يتم الاعتماد على الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب، وهذا يمنع مرض السكري من النوع الثاني، والحد من تناول النشويات والسكريات والكربوهيدرات.

وأيضاً الحفاظ على الوزن المثالي من خلال اتباع رجيم صحي، أو نظام غذائي صحي، وعدم ممارسة التدخين، حيث أن التدخين وتناول الأطعمة التي بها نسب عالية من السكريات والنشويات تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وأيضاً على كل شخص ممارسة الرياضة حتى يحافظ على صحة بدنه، وأيضاً يجب تناول كميات وفيرة من الماء لأنه المياه تساعد على فقد السعرات الحرارية.

اعراض مرض السكري

من أكثر الأعراض التي تشير أن الشخص مُصاب بمرض السكري، جفاف الريق وخاصة في فترة الصباح، والشعور بالعطش المستمر على مدار اليوم، والشعور بالخمول والتعب بشكل مستمر، وتشوش الرؤية وخاصةً أثناء القيادة، وتناول الطعام بكميات كبيرة دون شبع، وزيادة التبول العديد من المرات.