رجيم أسبوعين لفقد 6 كيلو، يعاني العديد من الرجال والنساء على حد سواء من مشكلة السمنة والوزن الزائد، حيث تمثل مشكلة الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من الجسم وخاصة منطقة البطن واحدة من أكثر المشاكل الشائعة التي تواجه العديد من الناس والتي تسبب لهم مشاكل مزعجة، حيث يعاني هؤلاء الأشخاص من صعوبة شديدة في الحركة، وتزيد السمنة من فرص الإصابة بالكثير من الأمراض وفي مقدمتها مرض السكري ومرض السرطان وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
تخسيس سريع
فضلا عن أن هذه الدهون المترهلة في منطقة البطن والتي تسمى الكرش تؤثر بشكل سلبي على المظهر العام للجسم، وتعيقهم على ارتداء الملابس المفضلة لديهم، بالإضافة إلى أنهم تصيبهم بالإحراج والضيق الشديد، وهو ما يدفعهم إلى البحث عن الطرق والوسائل المستخدمة للتخلص من هذه المشكلة، وقد انتشرت العديد من الأنظمة الغذائية وأنظمة الرجيم والتخسيس التي تعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات منخفضة جداً من السعرات الحرارية، لكي تساعد بشكل فعال على حرق الدهون المترهلة في منطقة البطن وتخليص الجسم منها.
ولكن ما يعيب بعض الأنظمة الغذائية أنها تكون صعبة وقاسية، ويجد معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة صعوبة بالغة في اتباع هذه الأنظمة الغذائية والاستمرار عليها بشكل منتظم، ولكننا سوف نقدم لكم اليوم من خلال هذا التقرير رجيم بسيط وصحي وآمن ولا يسبب أي آثار جانبية، ويؤدي اتباع هذا الرجيم بشكل منتظم لمدة أسبوعين فقط في إنقاص 6 كيلو جرام من الوزن الزائد.
رجيم إنقاص الوزن في أسبوعين
- وجبة الإفطار: كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة جنين القمح أو نصف كوب بليلة مضاف إليها لبن خالي الدسم.
- وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء: تفاحة + شرائح كرنب أحمر.
- وجبة الغداء: سمكة بلطي مشوية لا تزيد عن 300 جرام أو علبة تونه مصفاة من الزيت + 4 ملاعق أرز أو رغيف عيش سن + طبق سلطة خضراء بدون طماطم.
- وجبة العشاء: برتقالة متوسطة أو كوب زبادى لايت مع ثمرتين كيوى.
تنويه: ينصح خبراء التغذية بشرب كوب من القرفة أو الزنجبيل بالليمون قبل تناول وجبتي الإفطار والعشاء، بالإضافة إلى الحرص على تناول 3 أكواب من الشاي الأخضر على مدار اليوم للحصول على نتائج مدهشة.
قد يعجبك أيضا
