لعلاج الأرق وقلة النوم في ثواني كوب قبل النوم بربع ساعة يشعرك بالنعاس فورا

مع تزايد ضغوط الحياة و كثرة الأشغال دائماً يعاني الأشخاص من الأرق وصعوبة في النوم، وهذا إما لأنهم يعانون بالفعل من تعب جسدي أو ربما أرق بسبب كثرة التفكير وفي جميع الأحوال يصعب عليهم النوم، لذا دائماً يبحثون عن طريقة تساعدهم في النوم بسرعة، ولكن في نفس الوقت لا يرغبون بتناول الأدوية لما لها من تأثير سلبي، ونحن في المقال سنعرفهم بأهم المشروبات الطبيعية البديلة والتي تساعد على النوم فور تناولها.

مشروبات طبيعية لعلاج الأرق

هناك بعض المشروبات الطبيعية التي يمكنك أن تعتمد عليها في معالجة الأرق وأفضلها ما يلي:

• اليانسون: يساعد اليانسون على ارتخاء العضلات والتخلص من التوتر، لذلك يعد من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها قبل النوم و تساعدك في التخلص من الأرق.
• النعناع: يمتلك النعناع خواص تساعد في تهدئة الجسم والتخلص من مشاكل الموجودة في القولون، لذا في حال كان السبب هو المشاكل الخاصة بالهضم فهو أفضل مشروب يساعدك في التخلص منها ومن ثم القدرة على النوم براحة.
• اللافندر: حيث يساعد شاي اللافندر بشكل كبير في معالجة حالات الأرق وهذا للروائح المهدئة التي تنبعث منه والتي أثبتت كثير من الدراسات أنها تمتلك تأثيرات منومة.
• البابونج: تساعد زهرة البابونج في تخلص الجسم من التوتر والانفعال فهي مشهورة بشكل كبير في الطب الصيني.
• الحليب: من أجل نوم أفضل اشرب كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم لأنه يحتوي على الأحماض ألأمينيه بما في ذلك التربتوفان الذي يساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة (السيروتونين) والذي يمكن أن يساعد في تعزيز النوم والتخلص من الأرق الليلي.

عادات مفيدة للتخلص من الأرق وصعوبة النوم

نعرض لك في هذه السطور بعض العادات المفيدة التي تساعد على علاج الأرق ومنها:

• احرص على ممارسة الرياضة فهي تساعد في إخراج الطاقة السلبية.
• احرص على النوم في ساعة محددة.
• قم بتوفير جو هادئ في الغرفة فهذا يساعد على النوم بسرعة.

ننتهي إلى من هنا من عرض كافة المشروبات التي تساعد على معالجة الأرق وبعض النصائح المساعدة في ذلك.