دلعي الدايت .. ميلك تشيك الأفوكادو للتخسيس بالمكونات والطريقة أفضل سناك صحي للرجيم

يستخدم الأفوكادو للتخسيس كوجبة خفيفة بين الوجبات على الرغم من كونها من أكثر الفواكهة الغنية بالدهون، ولكنها دهون صحية تقلل من الكوليسترول الضار في الدم وتزيد من معدلات الكوليسترول النافع، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد في الشعور بالامتلاء، وتحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات والأحماض المفيدة للجسم ومنها حمض الفوليك، وفيتامينات E وA وC.

ميلك تشيك الأفوكادو للتخسيس

قد يكون الميلك تشيك من العصائر الممنوعة عند اتباع نظام غذائي للتنحيف، ولكن عند إعداده بالأفوكادو يمكنك تناوله بأمان ليساعدك في خسارة الوزن، ضعي في الخلاط ثمرة ناضجة من الأفوكادو، ونصف كوب من جوز الهند، وكوب من الماء، وقطع ثلج، ويمكنك إضافة قطرات من الفانيليا، اخلطيهم معاً واستمتعي به.

سموزي الأفوكادو

يمكنك تناول سموزي الأفوكادو مع الموز والفراولة في الرجيم، ضعي في الخلاط ربع كوب حليب، ثمرة أفوكادو ناضجة، موزة ناضجة، وربع كوب فراولة، اخلطيهم جيداً حتى تتجانس المكونات مع بعضها، وضعيه في كوب، تناوله كبديل صحي للوجبات.

سلطة الأفوكادو والحمص

يمكنك إعداد سلطة الرجيم من الأفوكادو، ضعي في وعاء ثمرة أفوكادو مقطعة مكعبات، ثمرة طماطم مقطعة مكعبات، ثمرة خيار مقطعة مكعبات، نصف كوب من الحمص المسلوق، ملعقة من الكزبرة الخضراء المقطعة، 2 ملعقة كبيرة زبادي، وعصير ليمونة، قلبيهم معاً وأضيفي رشة من الملح، وبذلك تصبح جاهزة، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو لكونه غنياً بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعمل على تقليل دهون البطن.